Die Qi Gong Schüttelübung ist eine sehr einfache und trotzdem hoch wirksame Übung.
Schulterbreiter Stand.
Die Fersen leicht vom Boden abheben, sodass du auf den Zehenspitzen stehst.
Dann eine leichte Schüttelbewegung ausführen, in dem du die Ferse Richtung Boden abwärts und wieder aufwärts bewegst.
So beginnst du von unten nach oben deinen gesamten Körper durch zu schütteln.
Deine Gelenke werden auf sanfte Weise locker durchgeschüttelt.
Oftmals herrscht ein Qi-(Energie)-Stau in den Gelenken, der sich durch diese Übung leicht lösen lässt.
All deine Körperteile werden sanft mitgeschüttelt.
Du versuchst Arme und Beine, den Rücken und auch den Nacken in diese leichte Vibration zu bringen.
Jede Zelle deines Körpers wird durch die Schüttelübung aktiviert.
Die Durchblutung und dein Stoffwechsel werden dadurch angeregt.
Außerdem hat die Übung eine sehr gute Wirkung auf die Muskulatur, da durch das leichte Schütteln, Verspannungen in deinen Muskeln gelöst werden.
Auch das Bindegewebe, die Faszien und die Lymphgefäße werden durch das Schütteln positiv beeinflusst.
Ebenso die inneren Organe, da sie durch das Schütteln in ständiger Bewegung sind.
Und da im Qi Gong die Vorstellung eine große Rolle spielt, stellst du dir bei dieser Übung vor, dass alles Belastende, jeder Stress den du momentan mit dir herumträgst, einfach abgeschüttelt wird.
Du schüttelst das, was dich belastet, ganz bewusst ab.
Mache diese Übung so lange wie sie für dich angenehm ist.
Sind Körper und Geist freigeschüttelt, wirst du merken, wie dein Körper ruhig wird.
Nach Abschluss der Übung spürst du ganz bewusst in deinen Körper hinein und vielleicht merkst du ja wie warm es dir geworden ist. (nicht nur um’s Herz) J
Viel Spaß beim Üben.
Hinweis: Diese Übung ist für Schwangere nicht geeignet.
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